Tragen Sie bequeme Schuhe?
Ein durchschnittlicher, mäßig aktiver Mensch macht täglich etwa 7.500 Schritte. Wenn Sie diesen Tagesdurchschnitt beibehalten und 80 Jahre alt werden, haben Sie in Ihrem Leben etwa 216.262.500 Schritte zurückgelegt. Das sind viele Schritte.
Traurige Wahrheit ist, dass die meisten von uns Schuhe tragen, die nicht ideal zum Gehen sind. Viele von uns haben sogar nicht die richtige Größe, was zu Fußproblemen führt. Idealerweise werden beim Messen des Fußes sowohl Länge als auch Breite gemessen, um die genaue Größe zu ermitteln. Oft wird die Breitenmessung vernachlässigt und der Fokus ausschließlich auf die Fußlänge gelegt. Dies ist ein Fehler und führt zu einer ungenauen Messung des Fußes.
Welche Art von Schuhen eignet sich also am besten zum Gehen?
Wanderschuhe sollten leicht und atmungsaktiv sein. Die Dämpfung sollte im Fersenbereich am stärksten sein und der Schuh sollte flexibel genug sein, um sich in den Händen zu beugen. Achten Sie beim Kauf von Wanderschuhen auf folgende Eigenschaften:
- Achillessehnenschutz . Reduziert die Belastung der Achillessehne, indem der Schuh um die Ferse fixiert wird.
- Fersenkragen . Polstert den Knöchel und sorgt für eine gute Passform.
- Obermaterial . Hält den Schuh am Fuß und besteht normalerweise aus Leder, Mesh oder synthetischem Material. Mesh sorgt für eine bessere Belüftung und ist leichter.
- Polstert und stützt Ihren Fuß und Ihr Fußgewölbe. Herausnehmbare Einlegesohlen können gewaschen oder zwischen den Spaziergängen zum Trocknen herausgenommen werden.
- Gel-, Schaumstoff- oder Luftzwischensohle . Alle diese Materialien dämpfen und reduzieren die Stöße, wenn Ihr Fuß auf den Boden trifft.
- Stellt den Kontakt zum Boden her. Rillen und Profil sorgen für eine stabile Bodenhaftung.
- Zehenbereich . Bietet Platz für die Zehen. Ein geräumiger und runder Zehenbereich beugt Schwielenbildung vor. Achten Sie darauf, dass Ihr Fuß im Zehenbereich genügend Platz hat. Zwischen Ihren Zehen und dem Schuhrand sollte etwa ein halber Zoll Platz sein. Der Schuh sollte im Zehenbereich breit genug sein, damit sich Ihre Zehen frei bewegen können. Ihre Ferse sollte nicht rutschen, und der Schuh sollte nicht drücken oder drücken, insbesondere nicht am Fußgewölbe oder am Fußballen.
Schuhe, die die meisten oder alle dieser Eigenschaften aufweisen, bieten Ihnen die nötige Dämpfung beim Gehen. Beim Gehen berührt Ihre Ferse zuerst den Boden, was bei der typischen Abrollbewegung von der Ferse bis zu den Zehen der Fall ist. Daher absorbiert die Ferse den größten Teil des Stoßes. Wanderschuhe haben daher eine dickere Ferse (für mehr Stabilität), sind aber zum Fußballen hin flexibler, was dem Läufer das Abstoßen erleichtert.
Bei der Wahl von Laufschuhen ist es auch wichtig, die eigene Fußform und die Pronation zu berücksichtigen, also die Art und Weise, wie Ihre Füße auf dem Boden aufsetzen und abheben. Daher ist ein Schuh, der für eine Person geeignet ist, möglicherweise nicht der richtige für Sie, je nach Fußform und Pronation.
Kaufen Sie Schuhe am Ende des Tages oder nach einem Spaziergang, wenn Ihre Füße leicht geschwollen sind. Tragen Sie außerdem die gleichen Socken, die Sie auch beim Spazierengehen tragen. Das kann die Passform des Schuhs deutlich verbessern. Probieren Sie beide Schuhe an. Ihre Füße haben möglicherweise nicht die gleiche Größe. Wenn Sie lange Strecken laufen, benötigen Sie möglicherweise eine halbe bis ganze Größe größer, um die geschwollenen Füße auszugleichen.
Behalten Sie außerdem im Auge, wie viel Sie mit einem einzigen Paar Schuhe laufen. Idealerweise sollten Wanderschuhe alle 480 bis 960 Kilometer ausgetauscht werden (laut Walking Site).
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